Når kroppen reagerer – forstå spænding, kollaps og balancen imellem

Vi mærker alle kroppen reagere på livet – nogle gange spænder den op, bliver anspændt og urolig, andre gange føles den tung, træt eller fjern. Disse tilstande er ikke tilfældige. De er kroppens måde at beskytte os på, når den registrerer stress, pres eller overvældelse.

Nogle oplever oftest en højenergisk tilstand – med uro, spændinger, tankemylder og en følelse af at være konstant "på". Andre træder mere ind i en lavenergisk tilstand – hvor kroppen føles tung, energien forsvinder, og man måske endda føler sig afskåret fra sine egne behov.

For mange veksler vi imellem de to, og det kan mærkes både fysisk og mentalt. Ved at forstå disse mønstre kan vi møde os selv med større nænsomhed og finde veje til at støtte kroppen i at komme tilbage i balance.

Læs med her, hvor jeg dykker ned i, hvad der sker i kroppen i de forskellige tilstande – og hvordan vi kan arbejde med dem frem for imod dem.

Hvad er lavenergi-tilstande?

Når noget føles for overvældende, kan kroppen reagere ved at trække sig tilbage og lukke ned. Dette er en naturlig beskyttelsesmekanisme i nervesystemet, hvor systemet sparer på energien for at håndtere belastningen. I stedet for at holde fast i spænding slipper kroppen energien og glider ind i en tilstand af træthed, tunghed eller frakobling. Det kan føles som at være bedøvet, som om kroppen er langt væk, og behovene uklare.

Lavenergi-tilstande handler ikke kun om udmattelse – de kan også vise sig som en følelse af tomhed, energiforladthed eller følelsesmæssig fladhed. Måske føles kroppen tung og langsom, som om alting kræver mere, end du har at give. Måske oplever du svimmelhed, uklarhed, trykken for brystet eller en følelse af at være ‘uden for dig selv’. Det kan hænge sammen med tilstande som depression, dissociation, kronisk træthed (fatique) og følelsen af at være overvældet uden at kunne handle. Her har systemet brug for langsomme, nænsomme invitationer til kontakt, bevægelse og berøring for at kunne finde vej tilbage til mere livfuldhed og forbindelse.

Hvad er højenergi-tilstande?

Når nervesystemet registrerer en trussel, kan kroppen reagere ved at mobilisere al sin energi for at beskytte sig. I stedet for at lukke ned, forbliver kroppen i en tilstand af aktivering – klar til at kæmpe, flygte eller håndtere det, der føles utrygt. Højenergi-tilstande kan føles som konstant uro, spændinger, hjertebanken eller en indre fornemmelse af rastløshed. Tankerne kører hurtigt, kroppen er på vagt, og det kan føles umuligt at finde ro.

Måske oplever du søvnbesvær, anspændthed, åndenød, en følelse af ikke at kunne slappe af eller en konstant indre uro. Måske spænder du ubevidst i kæben, skuldrene eller maven, som om kroppen hele tiden er klar til noget, du ikke helt kan definere. Måske bliver du let irritabel, overvældet eller har svært ved at mærke dine egne behov, fordi dit nervesystem er fanget i en alarmtilstand. Højenergi-tilstande kan hænge sammen med angst, tankemylder, stress og følelsen af ikke at kunne falde til ro. Her har systemet ikke brug for mere aktivitet, men snarere støtte til at give slip – gennem beroligende berøring, bevægelse, der slipper spænding, og trygge rammer, der signalerer til kroppen, at den ikke behøver at være på vagt længere.

For mange træder den ene tilstand mere tydeligt frem, men i virkeligheden veksler vi alle mellem forskellige grader af højenergi- og lavenergi-tilstande. De kan mærkes i musklerne som spændinger eller slaphed, i vævet som fastlåsning eller fravær af kontakt, i energien som rastløshed eller udmattelse og i psyken som tankemylder eller følelsesmæssig fladhed. Disse tilstande er ikke forkerte – de er kroppens måde at navigere i verden på. Gennem nærvær og den rette støtte kan vi lære at møde dem med forståelse og gradvist finde en mere balanceret vej imellem dem."

Hvordan jeg arbejder med kroppens spændings- og kollapstilstande

I mine behandlinger møder jeg både højenergiske og lavenergiske tilstande med en tilgang, der skaber tryghed og inviterer kroppen til at finde tilbage til sin egen rytme.

🔹 Når kroppen er i højenergi – uro, spændinger og tankemylder
En højenergisk tilstand kan vise sig som konstant aktivitet i kroppen – spændte muskler, overfladisk vejrtrækning, en følelse af rastløshed eller et hoved, der ikke kan finde ro. I denne tilstand arbejder jeg med at skabe regulering i nervesystemet ved at møde kroppen der, hvor den er, uden at presse den til at give slip for hurtigt. Gennem blide tryk, pulseringer og berøring inviterer jeg kroppen til at finde en naturlig afspænding. Åndedrættet bliver en vej ind til mere ro, og langsomme bevægelser kan hjælpe med at skabe en fornemmelse af jordforbindelse og centrering.

🔹 Når kroppen er i lavenergi – træthed, tunghed og fravær
Når kroppen i stedet reagerer ved at trække sig tilbage, kan det føles som en manglende kontakt til sig selv, en følelse af udmattelse, tunghed eller måske en oplevelse af at være fraværende i egen krop. Her er det vigtigt at arbejde nænsomt og gradvist med at bringe energi og bevægelse tilbage. Jeg bruger langsomme, inviterende teknikker, hvor berøringen vækker kroppen uden at overstimulere. Gennem rolige tryk, let bevægelse af vævet og fokus på åndedrættet kan kroppen gradvist komme tilbage i en mere vågen, sansende tilstand.

Fælles for begge tilstande er, at vi arbejder uden at forcere noget. Kroppen slipper, når den er klar – og ved at møde den med respekt, ro og nærvær, kan den langsomt begynde at finde tilbage til en mere balanceret tilstand.