Har du jævnlige hovedpiner ?

Opdateret Febr. 2021 af Karina Højgaard.

Hovedpine kommer i mange former, og behandling af hovedpine afhænger derfor også af årsagen til smerterne. Men hvad har skabt denne spændingstilstand? Udover dårlig kropsholdning og muskelspændinger er hovedpine f.eks. kroppens signal om overbelastning, når vi presser os selv, bliver presset eller har brug for tid til at fordøje de mange indtryk.

Behandling af spændings hovedine og nakke udløst hovedpine.

Når du ligger dig på briksen, for at få en kropsterapeutisk behandling for hovedpine, vil jeg tage højde for både de fysiske og psykiske årsager til dine smerter. Hvordan er spændingstilstanden i f.eks. nakke, hals, skuldre og ryg? Er der noget, der fylder meget i hverdagen for tiden – eller har gjort?

Når hovedpine kommer jævnligt, er det en rigtig god idé at arbejde med de mulige faktorer, der udløser den. Derfor er min kropsterapi en gennemgang af hele kroppen, så vi sammen kan finde frem til din hovedpine-trigger

Ud fra hvad du – og din krop – fortæller, vil behandlingen gå i gang, og den behandling, du modtager, er tilpasset lige præcis dig. Nogle behandlinger er meget fokuserede på de spændte muskelgrupper, som skaber problemer. Andre arbejder både med krop og sind, og her kan samtale om de bagvedliggende problematikker indgå i behandlingen.

I mine behandlinger vil jeg typisk have fokus på:

Åndedrættet som er med til at skabe en større tilstand af ro og nærvær. Det hjælper dit nervesystem hen mod den parasympatiske tilstand, som er en tilstand hvor kroppen begynder at restituerer, regenerer og fordøje.
Muskelspændinger som er med til at fastholde kroppens og nervesystemets tilstand af stress og alarmberedskab. Ved at arbejde og frigøre fastholdemuskelspændinger vil kroppen igen kunne bevæge mere frit, og finde tilbage til et udgangspunkt hvor du agerer fra en tilstand af større overskud i stedetfor en tilstand af alarmberedskab.
Kropsbevidsthed, den fysiske berøring i behandlingen er med til at skabe en større ro og nærvær. Den fysiske kontakt vi bygger op i behandlingerne, er med til at skabe den base og føling med realiteten som mange taber når opmærksomheden kun går til tankerne og udefra kommende påvirkninger.
Nervesystemet. Når du mærker press fra ydre stimuli eller fra dine tanker/følelser så vil dit nervesystem automatisk gå i alarm beredskab. Når den er i alarm beredskab Spænder kroppen op og er klar til kamp eller flugt. I mine behandlinger arbejder jeg med at løse de spændinger som holder dig i alarmberedskab, og øge din krops evner til at være i tilstanden af restitution og fordøjelse, som er dit parasympatiske del af nervesystemet..

Kropsterapeut i København karina Højgaard

Jeg har hjulpet mange af mine klienter som har jævnlige hovedpiner til en afslappet krop og færre til ingen hovedpiner længere. Der kan være flere årsager til at du har hovedpine og det kommer vi til bunds i igennem et behandlingsforløb.

Om du oplever at din hovedpine kommer fra mere fysiske eller psykiske årsager, så vil der næsten altid være et sammenhæng. Måske mærker og er du mere bevidst om de spændinger du har i nakke, hals, skudre og mave eller måske fylder oplevelsen af at være presset eller stresset meget mere? For andre ville det at ikke lytte til ens egen behov og måske ikke kunne sætte tydelige grænser være en afgørende faktor til at blive overbelastet og føle sig presset.

Med en stor indføling, blid og tryg tilgang arbejder jeg frigørende og i dybden med hele din krop. Åndedræt, nervesystem, kroppens spændingstilstand samt hvordan man selv oplever at være i sin krop har stor sammenhæng. Ud fra min mangeårige viden og erfaring med at arbejde med kroppen, har jeg en ekspertise og føling som ingen andre.

Derfor vil jeg hjælpe dig til en bedre harmoni og større forståelse for din krop, tanker og følelser. Igennem et behandlingsforløb arbejder vi med at opbygge en større tryghed, indsigt og forståelse for egen krop og tanker samt at du vil opleve mere energi, overskud, drivkraft og færre til ingen hovedpiner længere.

Hovedpine, nakke-udløst hovedpine

Der er stor forskel på symptomerne på forskellige former for hovedpine, og de behandles forskelligt alt efter hvor smerten befinder sig, derfor er det en god idé at gøre sig klart, lige præcist hvor du mærker smerten, når du har hovedpine. Det

skønnes, at næsten hver femte, der har hovedpine regelmæssigt, lider af den type hovedpine som kaldes den nakke-udløste- hovedpine.

Hvis din hovedpine primært mærkes i den ene side af nakken, det vil sige, du primært har ondt i højre eller venstre side, og primært i baghovedet, så er der højst sandsynligt tale om den nakke-udløste-hovedpine.

Det, du mærker, er at hovedpinen typisk forværres eller fremkaldes af bestemte nakkestillinger eller nakkebevægelser, og der er nedsat bevægelighed af nakken i en bestemt retning. Du kan altså have ondt eller føle dig spændt i nakken, når du bevæger hovedet. Hos nogle kan dette føles som et hold i nakken.

Ofte kaldes den nakke-udløste hovedpine for spændingshovedpine, men det er misvisende, da det er navnet på en anden type hovedpine, og de to typer er markant forskellige – begge kan dog være kombineret med nakkesmerter, mens andre symptomer er helt forskellige, og behandlingen er derfor også forskellig.

Migræne

Det er en udbredt misforståelse, at migræne bare er en slem hovedpine, nogle synes også at mene, at det er tilstand for hypokondere - da små små ting kan udløse et anfald. Hvad er migræne egentlig? Vi kender ikke årsagerne til migræne, men vi ved, at migræne er en neurologisk tilstand, der påvirker nervesystemet, fordi den forårsager midlertidige forandringer i hjernens kemiske stoffer, nerver og blodkar. Når et migræneanfald starter, kan det være svært at håndtere, fordi det varierer fra person til person. Migræneanfald kan også være forskellige fra gang til gang hos den enkelte person og kan vare nogle få timer eller flere dage. Migræneanfald kan optræde en sjælden gang imellem, med måneders eller års mellemrum, eller være mere regelmæssige.

Migræneanfald bliver ofte udløst af nogle bestemte faktorer, såkaldte triggere. Det er forskelligt fra person til person, hvilke triggere eller kombinationer af triggere, der udløser migræne. Nogle anfald kan f.eks. udløses af stress, mens andre udløses af visse fødevarer. Andre triggere kan være visse drikkevarer, dehydrering, lavt blodsukker eller hormonelle forandringer. Dine migræneanfald kan også skyldes faktorer i dine omgivelser, såsom blinkende lys eller endda vejret. Det kan for mange være virkelig invaliderende, og derfor er det så vigtigt at få fundet ud af HVAD, der trigger din krop, så vi kan behandle dig ud af dine hovedpiner.

Hvad er Spændingshovedpine?

Spændingshovedpine er en af de almindeligste former for hovedpine. Muskelspændinger i kæbe, tindinger, pande og nakke er nok den væsenligste årsag, men stress, overanstrengelser og psykiske spændinger er også af stor betydning.

Spænding af musklerne i ansigt og nakke er ofte et resultat af følelsesmæssig og/eller fysisk stress. Smerten ved spændingshovedpine er som regel dump og vedholdende. Den beskrives ofte som pressende smerte rundt om hovedet, “et stramt bånd” og forværres som regel ikke af fysisk aktivitet. Der opleves sjældent kvalme i modsætning af migræne.

Hvis din hovedpine mærkes i begge sider af panden, og til tider er kombineret med nakkesmerter, kan der være tale om den såkaldte spændingshovedpine. Antallet af anfald, og variation er igen lige så forskellig som de folk, der lider af det. Det er en smerteform, som er SÅ svær at generalisere. Spændingshovedpine er normalt ikke forbundet med kvalme og opkastninger,

medmindre det har stået på i meget lang tid, hvor du så kan opleve en let kvalme i forbindelse med hovedpinen. Hovedpine kan f.eks. komme af spændinger i nakken. Og så er det naturligvis relevant at få behandlet muskulatur og led låsninger.

Men hvad har skabt denne spændingstilstand? Spændinger i nakken kan være et resultat af en dårlig kropsholdning. Er det tilfældet, så må behandling af hovedpine også rette sig mod at frigøre de spændingstilstande, der låser kroppen og lægger pres på nakken. Ellers opnås typisk kun en midlertidig lindring af problemet.

Hovedpine kan udover det rent fysiske også afspejle en psykisk tilstand eller problematik. Hovedpine kan f.eks. være kroppens signal om overbelastning, når vi presser os selv, bliver presset eller har brug for tid til at fordøje de mange indtryk.

Personer med denne type hovedpine har meget mere muskelømhed i hovedets og halsens muskler end i andre muskler, og deres smertetærskel er nedsat.

Fysisk behandling.

Stammer spændingerne fra nakke og ryg, vil du naturligvis få behandling dér. Men fordi jeg også bruger akupressur og zonetryk under fødderne, kan du også opleve at andre dele af kroppen bliver behandlet. Totum betyder helhed, og jeg behandler helheden for at opnå de bedste resultater for dig.

Hovedpine triggere.

Der kan være forskellige triggere som er med til at du spænder op i nakke, skulder og hals men også lyde eller store menneske mængder kan være med til at stresse dit system og være med til at udløse en af de forskellige hovedpiner. læs lidt mere om det at være mere sensitiv ( Særlig sensitiv) for input udefra lige her..

Det psykiske bag din hovepine.