Går du med knæsmerter ?

Opdateret Nov. 2022 af Karina Højgaard.

Knæsmerter er med til at nedsætte din bevægelighed og kan være en meget begrænsende og fastlåst følelse at gå med. De fleste oplever at være meget mere spændt i resten af kroppen, mens de har knæsmerter og derfor begynder at kompensere i andre dele af kroppen for at undgå knæsmerterne.

Knæsmerter er meget velkendte og udbredt blandt de fleste danskere, det at have knæsmerter er der er utrolig mange forskellige diagnoser på. Det kan være springerknæ, løberknæ, menisk skader, ledbånd som er ødelagt, overbelastningsskader, betændelse osv.

Hvordan behandler jeg dig med knæsmerter?

Når du kommer til min klinik og har knæsmerter vil jeg både behandle og undersøge dit knæ og de spændinger og bevægeligheden som ligger i muskulaturen der hæfter til dit knæ. Samt vil jeg også behandle andre dele af kroppen og sammenhænge som har relation til dine knæsmerter.

Mine behandlinger er helhedsorienteret så udover at behandle dit knæ vil jeg kigge på de forskellige spændingssammenhæng som kan have med dine knæsmerter at gøre. Det første jeg kigger på, er at hvor er det at smerten eller skaden sidder, og om det er muskulaturen, senerne eller om der mangler bevægelighed.

Alt afhængigt af hvordan spændinger ligger vil jeg begynde at arbejde med de muskel og bindevævs-kæder som er relateret til din knæsmerter. Ligger smerterne og skaden på forsiden af knæet kan have at gøre med et for højt spænd på bagsiden af låret, som skaber et træk sådan at der sker en kompensation i knæet. Relationen mellem fod, ankel, knæ og hofte spiller også en stor rolle. En svag svang kan være med til at der opstår et større tryk på indersiden af knæet, en forstuvning af anklen hvor knæet har skulle kompensere for den manglende bevægelighed omkring ankelskaden. På den måde kan lænde og hofte problematikker også være med til at skabe knæsmerter. Manglende bevægelighed eller meget låste lyske og hofter kan have stor indflydelse på dine knæ. En knæskade kan være enorm kompliceret og skabe flere problemer op og ned igennem kroppen, men en helheds orienteret tilgang kan gøre dig meget klogere på hvor dine smerter faktisk stammer fra.

Knæsmerter, symptom eller årsags-behandling?

I min behandler tilgang arbejder jeg udefra et helhedsorienteret billede, så i stedet for at symptombehandle arbejder jeg ud fra at finde frem til årsagen af dine knæsmerter.

Det der virker ved mine behandlinger er kombinationen af dybdegående pulserende massage og triggerpoint behandling til den enkelte muskel eller muskel kæde men samtidig også at undersøge og behandle krydsspænd, fascia kæder, nerverelationerne og meridianbaner som også kan være relateret til dit følelses liv.

De fleste knæsmerter har et sammenhæng med andre dele af kroppen. Fordi der er smerte og nedsat bevægelse et sted så vil du automatisk begynde at spænde op og kompensere i andre dele af kroppen.

Hvad kan du gøre ved dine knæsmerter ?

Der kan udover det rent fysiske være flere grunde til at du går med knæsmerter, måske det er en stresset hverdag, overbelastning, gamle skader en tendens til oversmidighed i knæene, jeg vil hjælpe dig med at løse spændinger og smerter, samt at komme til bunds i årsagen af problemet. Læs mere om den psykiske side af knæsmerter her...

Efter nogen behandlinger hos mig vil du opleve at du får en større fri bevægelighed, smerterne i knæet forsvinder, og du vil have en større føling, bevægelighed og kontakt til resten af kroppen. Det vil ikke kun være dine knæsmerter som er blevet løsnet, men resten af kroppen vil også være mere bevægelig. Vi har sammen formået at finde frem til årsagen og om du mangler mere styrke, motion, bevægelighed eller andre tilpasninger i din hverdag.

Jeg hjælper dig med at slippe dine knæsmerter.

Jeg har hjulpet mange af mine klienter med deres knæ smerter og relaterede spændinger til at få fri bevægelighed tilbage og føle sig tilpas i egen krop igen. Om det har haft et mere psykisk eller fysisk grundlag, så har vi arbejdet ind i mønstrene og bevidstheden for at skabe mere bevægelighed, større forståelse og føling med det som lå til årsag for knæ smerterne. Efter et behandlingsforløb har de haft mere ro, et dybere åndedræt, mere bevægelighed og større føling med sig selv både fysisk som psykisk.

Smerter og skavanker i kroppen ser jeg altid på ud fra et større perspektiv af kroppens forskellige fysiske og psykiske sammenhæng. Men prøv at gå efter i dg selv om der har været temaer eller udfordringer med at holde fast i egne principper og beslutninger eller om du måske kan genkende en stædighed eller stolthed som bliver udfordret.

Med en stor indføling, blid og tryg tilgang arbejder jeg frigørende og i dybden med hele din krop. Åndedræt, nervesystem og kroppens spændings-smertetilstand har stort sammenhæng og udefra min flere årig erfaring af at arbejde med kroppen har jeg en ekspertise og indføling som ingen andre.

Jeg vil hjælpe dig med at skabe en afslappet krop et dybt åndedræt og en bedre føling med kroppen. Alt sammen vil hjælpe dig med at skabe en større base for at forbedre din bevægelighed, blive smertefri og blive fri for dine knæ smerter.

Helheds orienteret behandling af knæsmerter.

Når jeg arbejder med din skade eller spændinger omkring knæet så arbejder jeg helheds orienteret indenfor kropsterapien. Du vil blive behandlet alt efter det behov din krop har udefra forskelige teknikker som f.eks vil være med dybdegående pulserende massage, zoneterapi, meridian massage og trigger punkter, bindevævs massage og lettere ledfrigørelse – samt at jeg sammen med dig kigger på mulige sammenhæng mellem din smerte og det følelsesmæssige /psykiske årsager.
Det vil sige at jeg arbejder både udefra østens- (så som meridianbaner og zonepunkter) og vestens lægevidenskab såsom ledfrigørelse og triggerpoints. (som i øvrigt har mange lighedspunkter).
Min store viden indenfor begge gør, at jeg har en kæmpe ”værktøjskasse” jeg kan bruge til at undersøge, behandle og hjælpe dig videre med de smerter og eller skade du har – Og ikke bare symptom behandle den, men årsags behandle og derved fjerne de gener.

I mine Totum kropsterapeutisk behandlinger arbejder jeg med en stor føling og forståelse for hele mennesket, hvor jeg tager de fysiske spændinger og symptomer ligeså meget med i betragtning som de psykiske tilstande af fx stress, udbrændthed, tankemylder, angst, sorg og uforløst vrede. (læs mere om de psykiske aspekter af mine behandlinger her.)

Så alt afhængig af hvor spændingerne og smerterne er, og hvor du står i livet og hvordan du har det psykisk og følelsesmæssigt, så har jeg forståelse og erfaringen til at møde dig.

• Dybdegående pulserende massage er med til at øge blodgennemstrømningen og dermed hjælper med udtømning af affaldsstoffer, løsner op for dine knæsmerter og de omkring liggende muskler og længere nede eller oppe i kroppen.

• Triggerpoint massage er at arbejde med specifikke punkter på de muskler der er relateret til dit knæ men også på de omkring liggende muskelrelationer som virker aflastende, forløser spændinger og for musklen til at slappe af.

• Bindevæv er et komplekst system af flere bindevævskæder hvor alle muskler er forbundet med hinanden. Musklernes hinder (myofascier) og deres sener er forbundet det betyder at muskler ikke er individuelle enheder, som arbejder isoleret. Dine knæ er en del af forskellige bindevævskæder som skaber forbindelse med hofte, ryg, ankler, fødder og kroppens dybere holdnings muskelkæder. Det betyder at knæsmerter også kan være relateret til eventuelle ’sammenklistringer’ længere henne af de forskellige bindevævskæder. Bindevævs massage er dermed med til at stimulere og øge bevægeligheden og forløse dine knæsmerter.

• Krydsspænd eller kompensationsmønstre er et spænd hvor kroppen prøver at kompensere. Et krydsspænd kan opstå fordi man over længere tid ikke har lyttet til kroppens signaler og input som den giver os som fx smerte og nedsat bevægelse og for at undgå smerte vil kroppen kompensere. Der kan være forskellige krydsspænd i spil i forhold til dine knæsmerter som fx manglende bevægelighed i hofte og lyske gamle ankel skader og indsunken svang kan alle være med til at opretholde din tilstand af knæsmerter.

• Meridianbaner er energi baner som løber ud og langs hele kroppen, ligesom at du kan opleve høj og lav energi i din hverdag så kan meridianbaner være i ’under eller over -energi’. Meridianbaner har muskelrelationer og er koblet til vores livs grundfølelser som glæde, omsorg/kærlighed, sorg, angst og vrede. Muskulaturen som hæfter til knæet har forskellige relationer som tynd og tyktarm men også galde og hormonsystemet. Men langs knæet løber der også mave og milt meridian, galde og lever meridian samt nyre og blære meridian. Knæet i sig selv har en fjærdrende funktion og skal kunne bøje for at du kan flytte dig rund i livet. Derfor kan temaer som stadighed og oversmidighed også fortælle meget i forhold til hvordan du forholder dig til dine grundfølelser.

• Nervesystemet er todelt. Det ene er restitution og fordøjelse som fx er ro, søvn og afslapning. Den anden er stress og beredskab som fx handling, altså at være i almindelig beredskab og alarm beredskab. Du kan ikke være begge “steder” samtidig.
  Når kroppen har ondt er den mange gange også i alarm beredskab. Når den er i alarm beredskab er kroppens funktioner indstillet efter det sympatiske nervesystem, hvor kroppen er opspændt og klar til kamp eller flugt. I mine behandlinger arbejder jeg med at løse de spændinger som holder dig i alarmberedskab, og øge din krops evner til at være i tilstanden af restitution og fordøjelse, som er dit parasympatiske del af nervesystemet.

• Krop og psyke kan have en sammenhæng – så for nogle kan det give rigtig god mening at vi kigger på en bagved liggende psykisk årsag til hvorfor smerter gentagende gange vender tilbage.