Dit fysiske og psykiske helbred.

Hvordan hjælper vi dig som kropsterapeut ved at håndtere stress, angst og krise?

Det er helt videnskabeligt sådan, at hvis vi presser vores nervesystem og derved hjernen med følelsesmæssige udfordringer (fra nu eller at fortiden fylder), så tolkes det, som stress af hjernen og kan give smerter, skader og fysiske udfordringer. Derfor mener vi, at det er vigtigt at behandle både krop og psyke samtidig, som vi gør i vores kropsterapeutiske sessioner. Kropsterapien hjælper også til at dæmpe kroppens nervesystem og derved stress.

Hvorfor arbejde igennem kroppen?

Når kroppen er stresset, befinder den sig i en tilstand, hvor den er i alarmberedskab. Hvad sker der så rent fysisk i kroppen? Stress får muskellaget i din krop til at trække sig sammen. Det kan skabe uro i kroppen, hovedpine og svimmelhed, det kan give søvnproblemer og hjertebanken, og det påvirker fordøjelsen og immunforsvaret og energien.

Når kroppen gennem en længere periode er under pres med et aktiveret alarmberedskab, der er parat til at agere, opstår der stress. Den belastning, som kroppen undergår, kan både være fysisk, mental, følelsesmæssig eller en blanding og viser sig i form af en sammentrækning i muskellaget.

Når muskellaget trækker sig sammen, påvirker det åndedrættet og fører til en overfladisk vejrtrækning. Denne form for vejrtrækning kan give kroppen en følelse af, at der ikke er plads nok. Det vil resultere i, at musklerne bliver spændte, og at adrenalin og kortisol bliver pumpet ud i blodet for at tvinge organerne i kroppen til at arbejde mere, end de bør. Her ender kroppen altså med at bruge mere energi, end den optager, som presser den yderligere.

Det er vigtigt at arbejde terapeutisk igennem kroppen og ikke kun kognitivt af flere grunde.

I kognitiv terapi fokuserer man primært på at ændre negative tankemønstre og overbevisninger, som kan påvirke vores følelser og adfærd. Selvom det kan føre til nogle følelsesmæssige reaktioner, er det ikke den primære tilgang til at arbejde med kroppen og vores fysiske oplevelser.

Kropsterapeutisk tilgang lægger derimod mere vægt på at skabe kontakt til kroppen og vores fysiske oplevelser. Dette kan ske gennem bevægelse, berøring, åndedræt og andre kropslige teknikker. Disse teknikker kan hjælpe med at frigive spændinger, følelser og traumer, som kan være lagret i kroppen.

Disse kropslige teknikker kan skabe en intensitet og fysiske oplevelser, som kan være svære at opnå igennem en kognitiv terapi. Selvom det er muligt at opnå nogle fysiske oplevelser igennem kognitiv terapi, vil det sandsynligvis ikke være på samme niveau som igennem en kropsterapeutisk tilgang.

Oplevelsesorienteret Kropsterapi skaber kropsbevidsthed.

Interoceptive signaler spiller en vigtig rolle i, hvordan du føler dig, og hvad du tænker. Udover at have en stærk indflydelse på dine følelsesmæssige tilstande, påvirker de også subtilt, hvordan du opfatter den ydre verden og kan påvirke beslutningstagning og andre kognitive processer på forskellige måder. Jeg kan forestille mig, at de stigende mentale sundhedsproblemer i dag delvis skyldes manglende forståelse af vores egne kroppe og dermed mangel på interoceptiv bevidsthed.

Når vi taler om interoceptive oplevelser, refererer vi til vores evne til at mærke og forstå vores krops indre signaler og fornemmelser. Det kan være alt fra hjertebanken og åndedrættet til sult, træthed, smerte men også fx sammentrækninger, kontraktioner og spændinger. Disse signaler kan have stor betydning for vores mentale og følelsesmæssige tilstand, men de kan også være svære at opdage og forstå.

Når man arbejder terapeutisk med kroppen, lægger man vægt på at skabe større føling og bevidsthed om disse interoceptive oplevelser. Dette kan ske gennem forskellige teknikker, såsom mindfuldness, kropsbevidsthed, tryk og berøring samt åndedrætsøvelser.

Gennem disse teknikker lærer man at lytte til sin krop og opdage de signaler og fornemmelser, som den sender. Dette kan være med til at skabe større forståelse for, hvordan kroppen reagerer på stress, angst eller traumer, og hvordan man kan regulere disse reaktioner.

En kognitiv terapeutisk tilgang lægger mere vægt på at arbejde med tankemønstre og overbevisninger, som kan påvirke vores mentale tilstand. Selvom denne tilgang kan være effektiv i visse tilfælde, så kan den være mindre effektiv, når det kommer til at forstå og regulere vores krops reaktioner og interoceptive oplevelser.

Ved at skabe større føling og bevidsthed om vores interoceptive oplevelser, kan vi også lære at acceptere vores krop og dens reaktioner. Dette kan være med til at reducere følelser af skam, skyld eller utilstrækkelighed, som kan opstå i forbindelse med fysiske symptomer, stress eller andre lidelser.

I alt kan terapeutisk arbejde med kroppen være en effektiv måde at skabe større føling og bevidsthed om vores interoceptive oplevelser og kropsreaktioner. Dette kan være med til at forbedre vores mentale og følelsesmæssige tilstand på en mere holistisk måde.

Kontakt med vores følelser kan opnås gennem tryk på kroppen, fordi kroppen og sindet er tæt forbundet. Når vi oplever en følelse, reagerer vores krop med en fysiologisk respons, såsom øget hjertefrekvens eller spændinger i musklerne. Det omvendte er også sandt, når vi udsættes for fysisk påvirkning, såsom tryk eller massage på bestemte områder af kroppen, kan det påvirke vores mentale tilstand.
Forskning har vist, at massage og tryk på bestemte områder af kroppen kan påvirke vores hormonsystem og frigive endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende stoffer, og som kan føre til en følelse af velvære og afslapning. Dette kan bidrage til at reducere stress og angst.
Desuden kan kroppen også gemme følelsesmæssige traumer og spændinger, som kan manifestere sig som fysiske smerter eller ubehag i kroppen. Gennem kropsterapeutiske teknikker, såsom dybdegående massage, kan disse spændinger løsnes og føre til en øget kropsbevidsthed og følelsesmæssig frigørelse.
Redskaber vi bruger for at komme i kontakt med lagrede følelser, fornemmelser og impulser :
Kropsbevidsthed: Kropsterapi kan hjælpe med at øge kropsbevidstheden, dvs. evnen til at mærke og forstå kroppens signaler. Ved at blive mere opmærksom på, hvordan følelser påvirker kroppen, kan du lære at genkende og navngive deres følelser og arbejde med dem på en mere bevidst måde.
Afspændingsteknikker: En behandling kan involvere teknikker såsom afspændingsøvelser, åndedrætsøvelser og mindfulness, som kan hjælpe med at fremme afslapning og reducere angst og stress. Disse teknikker kan lære dig at berolige sindet og slippe af med negative tankemønstre, der kan forårsage eller forværre følelser.
Arbejde med kropsblokeringer: En Kropsterapeutisk behandling kan hjælpe med at løsne spændinger og blokeringer i kroppen, som kan være relateret til følelser. Ved at arbejde med klienten til at løsne disse blokeringer kan en behandling hjælpe med at frigive følelsesmæssige blokeringer og øge følelsen af velvære og balance.
Kroppens sprog: Kroppsterapi kan også hjælpe med at lære dig at kommunikere med din krop og forstå kroppens sprog. Dette kan hjælpe med at identificere og forstå følelser, der kan være undertrykt eller skjult på grund af stress eller traumer.
For eksempel kan vi tage en baby som et eksempel. Babyer udvikler deres kognitive evner gennem interaktion med deres omgivelser. De lærer om deres verden ved at bruge deres sanser og bevægelser. De ser, hører, smager, føler og lugter, og de lærer at forstå verden omkring dem gennem disse sanseoplevelser. På samme tid lærer de også om sociale relationer og følelser ved at interagere med deres forældre og andre voksne.
På denne måde udvikler vores kognitive evner sig trinvis og bliver mere komplekse i takt med vores erfaringer og interaktioner med vores omgivelser. Men det er vigtigt at bemærke, at disse erfaringer og interaktioner altid involverer vores krop og sansesystem. Det betyder, at vores krop og sanser udgør fundamentet for vores kognitive og emotionelle processer.
Interoception kan defineres som bevidstheden om ens egen indre kropsfornemmelse - fornemmelse af kroppens egne indre signaler.
Det er et nyere felt, dvs at man taler om og er bevidst omkring dette. Interoception er et spændene område, når det handler om at forstå psykosomatiske problematikker og sygdomme.
Forstyrret interoception ser ud til at hænge sammen med en række forskellige psykosomatiske problematikker. Herunder ift angst og depression ses en forbindelse til interoception. Overordnet kan vi kalde interoception for kropsbevidsthed. Jo bedre kropsbevidsthed og fornemmelse for din krops signaler, jo bedre fungerer kroppen, herunder hjerne og nervesystem, fysisk såvel som mentalt.

Hvordan foregår en kropsterapeutisk behandling ?

Kropsterapi kan være en vej til at finde ro og balance i en travl hverdag. Men hvad foregår der egentlig i en kropsterapeutisk behandling?

I en kropsterapeutisk session anvender kropsterapeuten både psykoterapeutiske og fysiske massage teknikker for at skabe kontakt til klientens krop og følelser. Sessionerne kan variere fra gang til gang, afhængigt af klientens behov. Nogle gange vil samtalen stå i fokus, mens andre gange vil der være mere fokus på fysiske tilgange.

For terapeuten er det afgørende at skabe en intens kropskontakt, som kan hjælpe klienten med at blive mere bevidst om sin krop, sansninger og følelser. I behandlingen arbejdes der med karakterstruktur og forsvarsmekanismer, psykoterapeutiske samtale teknikker, indre barn traume tilgang og adskillige somatiske tilgange for at øge kropsbevidstheden og nærværet.

På den fysiske side arbejder terapeuten med åndedrættet, akupressurpunkter, dybdegående pulserende massage og osteopatiske teknikker som kan løsne op i muskler og bindevæv. Sammen udgør de psykologiske og fysiske tilgange fundamentet for kropsterapien, som kan hjælpe klienter med at tackle stress, angst og andre livsstilssygdomme.

Hvem er vi?

Karina

Karina er uddannet Totum kropsterapeut med en Master overbygning samt har en Bachelor som Danser med over 17 års erfaring som professionel danser og underviser samt er udannet yogalærer.

Karina har den kompetence til at få dig i dyb kontakt med din krop og skabe et rum hvor traume, smerter, spændinger og undertrykte følelser kan bevæge sig til overfladen i et trygt, blidt og roligt tempo. Hun er specialist i at hjælpe dig til en større kropsbevidsthed og selvføling og er selv evigt nysgerrig på krop, psyke og de indre samt ydre bevægelses sammenhænge.

Karina har stor erfaring med at behandle mennesker med stress, angst, sorg og depression samt mennesker som er særlige sensitive, udsatte af overgreb og unge/voksne med spiseforstyrrelser.

Marcus

Marcus er stifter og grundlægger af Totum - Skolen for Kropsterapi og har gennem 14 år som underviser uddannet mere and 500 elever i kropsterapi. Derudover har han med over 20 års erfaring som kropsterapeut udført mere end 20.000 behandlinger.

Marcus er desuden uddannet kost- og ernæringsvejleder hos institut for Optimal Ernæring, NLP Mastercoach og er ved at uddanne sig som kognitiv psykoterapeut.

Marcus er én af Danmarks bedste og mest erfarne kropsterapeuter. I hans hænder vil du føle dig tryg, mødt og set samt at han har den sjælden evne til at sætte ind de rette steder og tage fat om årsagen til din problematik.

Med sin store viden om sammenhænge mellem krop og psyke er Marcus specialist i at finde den grundlæggende årsag til sine klienters problemer og arbejde med at gøre noget ved årsagen fremfor ved symptomerne.

Han er ekspert indenfor behandling af stress, angst og kroniske smertelidelser, og har som en af danmarks førende kropsterapeuter en mere moderne tilgang på kropsterapi hvor han arbejder ud fra ‘kroppens’ hierarkier med base i hjernen og nervesystemet.

Kropterapeutisk behandling af stress.

Hvorfor er det væsentligt at behandle stress gennem kroppen? Fordi nervesystemet har så stor en betydning for oplevelsen af stress, og dets reaktion på stress er uden for vores bevidste kontrol. Nervesystemets reaktion går forud for tanker og mentale beslutninger om håndteringen af en given belastning. Kroppen reagerer altså, før tankerne opstår. Derfor er det også altafgørende at behandle stress gennem kroppen. I en kropsterapeutisk behandling skaber vi balance i nervesystemet, frigør vejrtrækning og løsner op for spændinger i musklerne.

I et kropsterapeutisk perspektiv er nervesystemet centralt i behandlingen af stress. Et velafbalanceret nervesystem sikrer nemlig, at kroppen er i stand til at veksle mellem tilstande, hvor den er i ro og restitution, og hvor den er kampklar og arbejdsdygtig i forhold til de udfordringer, der opstår. Et stresset nervesystem er enten fanget i alarmberedskab (det sympatiske nervesystem) eller stagneret i en slags restitution (det parasympatiske nervesystem), som viser sig i form af udbrændthed.

I kropsterapien vil vi arbejde med at åbne for dit åndedræt, så din krop oplever en følelse af, at der er mere plads. Vejrtrækningen bliver dybere og åndedrættet mere frit, samtidig med at lungekapaciteten bliver udvidet, og pulsen falder. Når du har opnået en tilstand af ro og balance i kroppen, kan vi begynde at arbejde med årsagerne bag tilstanden af stress. Du vil på den måde kunne lære at håndtere stressen anderledes mentalt.

Derfor behandler vi den sammentrækning, der er i dit muskellag, ved at løsne de traumer og følelser, der er forbundet med den. Så vil kroppen ikke bruge den samme energi på at mobilisere muskler og cirkulere adrenalin og kortisol rundt i blodet og i stedet blive i stand til at aktivere de vedligeholdelsesprocesser, der skal til for, at den kan hele sig selv.